Тейпирование бедра

Тейпирование бедра - считается эффективным немедикаментозным метод восстановления после травм мышц, суставов, связок и их профилактики. Аппликации из специальных клейких лент позволяют убрать болезненные ощущения, расслабляют или, наоборот, напрягают нужные мышцы.

Инструкция

Перед процедурой необходимо очистить кожу от жира, так чтобы она была полностью чистой и сухой. Лучше убрать волосяной покров в участках крепления ленты. Далее проходит процедура растягивания мышц. Кинезиотейпирование нельзя проводить на поврежденной коже.

Перед креплением тейпа мышцы должны быть разогретыми и эластичными. Лента клеится в состоянии максимального растяжения по центру сосредоточения боли.

Первый способ

Понадобятся 3 прямых тейпа длиной 30 см. Процедура проводится стоя.

1. Первый якорь тейпа, без натяжения, положите на крестец. Тейп нужно приклеивать с натяжением 40% в направлении внутренней поверхности бедра, проходя через тазобедренный сустав. Без натяжения, закрепите затем второй якорь.
2. Якорь второго тейпа, без натяжения, наложите на переднюю верхнюю подвздошную кость. Тейп наклеивайте с натяжением 40% в сторону задней поверхности средней трети бедра, проходя через тазобедренный сустав. Без натяжения наклейте после второй якорь.
3. Наклейте третий якорь тейпа на 10 см повыше тазобедренного сустава. Далее наклеивайте тейп вниз с натяжением 40% по боковой поверхности бедра до средней трети бедра.

Второй способ

1. Для этого понадобится 5 прямых тейпов, длина которых 25 см каждый.Процедура проводится стоя
2. Центральную часть растяните одного тейпа на 80% и наклеить их проекции тазобедренного сустава на его центр. Якоря закрепите без натяжения.
3. Оставшиеся тейпы прикладываются так же, но в разные стороны. В итоге получается форма в виде звездочки или снежинки, где центр перекрывает место боли.

Показания к применению

Для чего помогает:

1. От мышечного напряжения
2. Растяжение связок
3. Реабилитации после операций
4. Коррекции осанки
5. Уменьшение целлюлита и дряблости кожи
6. Профилактики спортивных травм
7. Слабое подколенное сухожилие
8. Боли в мышцах
9. Растяжение паховой зоны

Тейпирование бедра применяется в спортивной медицине, ортопедии, травматологии и других клинических областях. Кинезиотейпирование бедра используется многими спортсменами с целью улучшить личные показатели перед соревнованиями.

Противопоказания

Когда не следует проводить тейпирование

1. Аллергические реакции;
2. Почечная недостаточность;
3. Сердечная недостаточность
4. Раны на поверхности кожи
5. Сахарный диабет;
6. Повышенная температура тела;
7. Тромбоз.

Каждый участок ленты должен крепиться в определенном месте без натяжения. Правильность наложения тейпа можно определить по личным ощущениям. Если вы чувствуете дискомфорт во время движения и под нагрузкой, значит тейпирование бедра внешней поверхности, фиксация на квадрицепс или приводящую мышцу выполнено неверно. Главная задача тейпа – это фиксация, снижение нагрузки и придания комфортности в своих движениях с целью уменьшить любые болевые ощущения.